일어나기도 바쁜 아침. 아침공복에는 어떤 것을 먹는게 좋을까?
매일 밤마다 일찍 자야지 하면서도, 숏폼, 카톡을 보내느라 늦게 잠들어 아침에 일어나는게항상 힘든데, 출근하고 나면 배부터 고프더라고요 간단하고, 든든한 아침이 뭐가 있을까요? 한 번 같이 알아볼까요?아침은 하루를 시작하는 중요한 시간이므로, 건강한 에너지와 영양을 공급할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 물아침에 일어나서 가장 먼저 마셔야 하는 것은 물 입니다. 밤 동안 잠을 자는 동안 몸은 수분을 많이 소모하게 되며, 아침에 물을 마시면 체내 수분을 보충하고, 장을 자극해 배변 활동을 돕습니다. 또한, 수분 섭취는 혈액 순환을 원활하게 하고, 피부에도 좋습니다. 레몬을 추가한 물은 비타민 C를 보충할 수 있고, 해독 효과가 있어 더욱 유익합니다. 오트밀오트밀은 아침에 먹기 좋은 음식으로, ..
2025. 2. 3.
남자들의 자신감 뺐는 탈모. -원인,예방,추천음식,영양제)
저도 그렇지만.. 점점 머리가 얇아지고, 빠지는 것을 볼 때 마다 스트레스를받으며, 아직 미혼인데 머리 없으면 결혼은 어떻게 하지? 라는 두려운 생각마져듭니다. 저와 함께 탈모의 원인과, 예방방법, 좋은 음식, 영양제를 알아보면서더 이상 빠지지 않는 건강한 모발을 꿈꿔 볼까요?탈모의 원인 탈모의 원인은 다양하며, 유전적 요인, 호르몬 변화, 생활 습관, 영양 부족, 스트레스 등 여러 가지 요소가 복합적으로 작용할 수 있습니다. 가장 흔한 탈모의 원인은* 유전적 요인입니다. (제 집안도 거르지 않고 대대로)남성형 탈모는 주로 가족력과 관련이 있으며, 디하이드로테스토스테론 이라는 호르몬이 모낭을 축소시켜 점차적으로 머리카락이 가늘어지고 빠지는 현상이 발생합니다.여성도 유전적인 영향을 받을 수 있으며, 특..
2025. 2. 3.
조용한 질병 골다공증(원인,증상,예방법)
목차*골다공증 원인*골다공증 증상*골다공증 예방법*결론 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈 조직이 약해져 골절 위험이 높아지는 질환입니다.정상적인 뼈는 일정한 밀도와 강도를 유지하지만, 골다공증이 발생하면 뼈가 구멍이 많은 스펀지처럼 변하게 되는데, 이러한 상태가 지속되면 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생 할 수 있습니다. 특히 척추, 손목, 고관절 부위에서 골절이 자주 일어납니다. 골다공증의 원인 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 강도가 약해지면서 골절 위험이 증가하는 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생하는데, 골다공증은 노화뿐만 아니라 호르몬 변화, 영양 부족, 생활 습관, 유전적 요인 등 여러 가지 복합적인 요소가 작용하여 발생합니다. 1. 노화에 따른 뼈 밀도 감소 나이가 들수록 뼈를 형성하는 세포의..
2025. 2. 1.
