겨울만 되면 손발이 차갑고 저리쥬? 🥶
저도 겨울만 되면 손발이 꽁꽁 얼고 저려서 힘들더라구요 ㅠㅠ
특히 오래 앉아서 일하는 직장인들은 혈액순환이 진짜 중요합니다!
"이거 나이 들어서 그런가…" 하실 수도 있지만, 영양제 잘 챙기면 증상이 많이 좋아지더라구요.
오늘은 손발 저림, 혈액순환에 좋은 영양제 6가지를 싹~ 정리해 드릴게요!
✅ 손발 저림에 좋은 혈액순환 영양제 6가지
1️⃣ 오메가3 (Omega-3) 🐟
혈액순환 영양제 중 1등은 바로 오메가3!
혈관을 깨끗하게 해서 피가 술술 잘 돌게 도와줍니다.
저도 오메가3 먹기 시작한 후로 손발이 확실히 덜 저리더라구요!
- 💊 하루 권장량: EPA+DHA 1000mg 이상
- 🐟 rTG형 오메가3가 흡수율이 높아서 추천드려요.
2️⃣ 은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba) 🍃
손발 저림 하면 은행잎이 빠질 수 없쥬?
특히 말초혈관을 확장시켜서 손발 끝까지 피가 잘 돌게 해줘요.
- 💊 하루 권장량: 120~240mg
- 🍃 혈액순환뿐만 아니라, 기억력 향상에도 도움된다고 하더라구요!
3️⃣ 코엔자임Q10 (CoQ10) 💪
코엔자임Q10은 혈관에 에너지를 공급해주는 비타민 같은 존재입니다.
특히, 고혈압 약을 드시는 분들은 코큐텐 보충이 필수래요!
저는 이거 먹고 몸이 전반적으로 덜 피로해지고, 손발 저림도 줄었어요.
- 💊 하루 권장량: 100~200mg
- 💡 나이가 들수록 체내 생성량이 줄어드니, 꼭 챙기세요.
4️⃣ 마그네슘 (Magnesium) 💊
마그네슘은 혈관을 이완시켜서 혈액이 잘 돌게 도와줍니다.
손발 저림뿐 아니라, 야간 쥐내림에도 필수템이에요!
저도 자기 전에 마그네슘 먹고 나서 쥐나는 게 확 줄었어요.
- 💊 하루 권장량: 300~400mg
- 🥛 구연산 마그네슘(시트레이트) 형태가 흡수율이 좋아요.
5️⃣ 비타민B군 (Vitamin B Complex) 🧡
비타민B군은 신경 건강에 아주 중요해요.
특히, 손발 저림은 신경 문제일 때도 많거든요.
저는 B군 챙기면서 손발 저림이 많이 줄었어요. 😊
- 💊 하루 권장량: B1, B6, B12 포함된 복합형 추천
- 🧡 피로 회복에도 좋아서 직장인 필수템입니다!
6️⃣ 폴리코사놀 (Policosanol) 🌿
폴리코사놀은 혈관 청소부 같은 역할을 해요.
혈중 콜레스테롤 수치를 조절해서 혈액이 깨끗하게 돌게 도와주거든요.
특히 쿠바산 폴리코사놀 10mg이 효과가 좋다고 하더라구요.
- 💊 하루 권장량: 5~20mg
- 💡 고지혈증이 있다면 더더욱 추천합니다!
💡 혈액순환 영양제 고르는 꿀팁!
✔️ 오메가3는 IFOS 인증 제품 선택 (중금속 걱정 NO!)
✔️ 은행잎은 플라보노이드 함량 확인 (24% 이상 추천)
✔️ 코엔자임Q10은 Ubiquinol 형태가 흡수율이 좋아요.
✔️ 마그네슘은 구연산(시트레이트) 형태가 흡수 빠름!
🌿 혈액순환에 좋은 영양제, 구체적으로 알아봅시다!
1️⃣ 오메가3, 혈관 청소부 🐟
혈관 건강 하면 무조건 오메가3죠!
EPA가 혈관 속 노폐물을 청소해주고, DHA는 뇌혈관까지 보호해줍니다.
저는 오메가3 먹고 나서 손발 저림뿐 아니라, 아침에 얼굴 붓기도 덜하더라구요. 😊
특히, rTG형 오메가3는 흡수율이 좋아서 필수로 챙깁니다.
2️⃣ 은행잎 추출물, 손끝까지 따뜻하게 🍃
은행잎은 말초혈관을 확장시켜 손끝, 발끝까지 따뜻하게 해줍니다.
예전에 겨울만 되면 손발이 얼어붙던 제가, 은행잎 먹고 확실히 덜 추웠어요.
특히, 플라보노이드 24% 이상 제품을 고르면 효과가 좋더라구요.
3️⃣ 코엔자임Q10, 혈관 에너자이저 💪
코큐텐은 심장이 튼튼하게 뛰도록 도와줘서 혈액순환을 원활하게 합니다.
고혈압 약을 드시는 부모님께 챙겨드렸더니, 확실히 몸이 가뿐해지셨대요.
Ubiquinol 형태가 흡수율이 좋아서 저도 항상 이 형태만 먹습니다.
4️⃣ 마그네슘, 쥐내림 예방의 왕 💊
혈관을 이완시켜 혈액순환을 도와주는 마그네슘!
저는 자다가 다리에 쥐가 자주 났는데, 마그네슘 먹고 싹 사라졌어요.
특히, 구연산 마그네슘(시트레이트)은 흡수가 빨라서 추천합니다.
5️⃣ 비타민B군, 신경 회복의 핵심 🧡
손발 저림은 신경 문제일 때도 많아요.
비타민B1(Benfotiamine)은 신경 손상을 회복시켜 주고,
B6와 B12는 신경 전달을 원활하게 해줍니다.
저는 B군 먹고 손끝이 찌릿한 증상이 많이 사라졌어요. 😊
6️⃣ 폴리코사놀, 혈관 청소 도우미 🌿
혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 폴리코사놀!
특히 쿠바산 폴리코사놀 10mg이 유명해요.
부모님께 추천해드렸더니 "혈압도 안정되고 몸이 가볍다"고 하시더라구요.
🧐 혈액순환 영양제에 대해 많이들 궁금해하시는 점!
🔹 오메가3와 코엔자임Q10을 함께 먹어도 되나요?
👉 네! 함께 드시면 심혈관 건강에 시너지 효과가 납니다. 💪
🔹 은행잎은 고혈압 약과 같이 먹어도 될까요?
👉 일반적으로는 괜찮지만, 혈액순환제와 함께 복용 시 의사 상담이 필요합니다.
🔹 마그네슘은 언제 먹는 게 좋나요?
👉 자기 전에 드시면 혈관 이완 + 숙면 효과까지 볼 수 있어요! 💤
🌿 혈액순환, 나중이 아닌 지금 챙기세요!
저는 예전엔 "손발 저린 건 별거 아니겠지?" 하고 넘겼는데요,
혈액순환은 ‘건강의 기본’이라는 걸 깨달았습니다.
지금은 영양제를 꾸준히 챙기면서 손발 저림도 거의 사라졌어요. 😊
혈관은 한 번 망가지면 복구가 어렵다고 하잖아요.
그러니 지금부터 예방하는 게 제일 중요합니다! 💖
💬 여러분은 혈액순환을 위해 어떤 영양제를 드시나요?
효과 본 제품이나 꿀팁이 있다면 댓글로 남겨주세요! 🥰
🧐 이런 분들은 꼭 챙기세요!
✅ 손발이 자주 저리고 차가운 분들 🥶
✅ 오래 앉아서 일하는 직장인 💻
✅ 혈액순환이 잘 안 되는 중장년층 👴👵
✅ 당뇨나 고혈압 등 혈관 질환이 있는 분 🩸
자주 묻는 질문, 알려드립니다!
🔹 오메가3와 코엔자임Q10은 같이 먹어도 되나요?
👉 네! 두 성분은 혈관 건강에 시너지 효과를 줍니다. 💪
🔹 은행잎 추출물은 언제 먹는 게 좋나요?
👉 공복이나 식후 상관없지만, 공복에 먹으면 흡수율이 더 좋습니다.
🔹 마그네슘은 언제 먹는 게 좋나요?
👉 자기 전에 드시면 숙면에도 도움 됩니다. 💤
💖 손발 저림, 혈액순환은 미리 챙겨야 합니다!
저도 예전에는 "이거 그냥 체질인가?" 하고 넘겼는데,
혈액순환 영양제 꾸준히 먹고 나니까 손발 저림이 많이 좋아졌어요. 😎
혈관은 한 번 망가지면 되돌리기 어렵대요.
그러니 미리미리 챙겨서 건강하게 지내세요! 💪
💬 여러분은 혈액순환을 위해 어떤 영양제를 드시나요?
효과 본 제품이나 경험담이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 🥰